Budem úprimná! Držať diétu rozhodne áno a dokonca s veľmi dobrým výsledkom. Na zmenu stravovacích návykov je príliš málo času. Je to oveľa dlhší proces, o ktorom napíšem v najbližšom čase. Počas decembra schudnete a tým som si istá. Naposledy sa jedna známa z Ciechocinka zbavila 5 cm za 7 dni. Jej výsledky sú popísané na podpornej skupine, ktorú vediem. Ak sa k nej chcete pridať, napíšte mi a ja Vám pošlem celý názov. Účasť v skupine je bezplatná a jej cieľom je vzájomná podpora a motivácia počas chudnutia. Vrátim sa však k hlavnej myšlienke tohto príspevku, čiže k otázke, či majú zmysel diéty, ktoré sa držia krátkodobo? Obrovský! Počas približne mesiaca môžeme rovnako pribrať, ako aj schudnúť. Ani sa neopýtam, čo je výhodnejšie
Nestrácajme čas a vráťme sa k tomu, čo urobiť, aby sme za taký krátky čas zhodili čo najviac
Oplatí sa urobiť všetko presne tak, ako napíšem, lebo mám overený systém a viem, že funguje. Kúra sa skladá z 3 etáp: očista, chudnutie a stabilizácia. Pred Silvestrom sa stihneme zaoberať prvými dvomi etapami. Je málo času, ale zdravie by malo byť na prvom mieste. Nezáleží mi na tom, aby ste po mesiaci kúry boli chudší na úkor vlasov, pokožky a nálady. Vtedy by sa naša známosť veľmi rýchlo ukončila a to je tá posledná vec, ktorú by som chcela.
Kúra musí vyživiť každú bunku, vtedy je chudnutie bezpečné
V prvom týždni je potrebné konzumovať potravinu Slim Food. Pozrite si jej zloženie:
Kombinácia týchto zložiek v primeranom pomere vyživuje každú bunku. Kvalít je oveľa viac, ale tu spomeniem doslova niekoľko. Predovšetkým je to nízko kalorická kúra s vysokou nutričnou hodnotou. Toto je kľúč k úspechu! V prvom týždni dostanete primerané množstvo fosforu, horčíka a vitamínu B9, všetko vďaka cíceru. Ďalej dostanete vhodné aminokyseliny, ako sú fenylalanín, tyrozín, metionín a izoleucín. Možno, že Vám názvy týchto látok veľa nehovoria, ale z hľadiska chudnutia sú neoceniteľné, lebo sa postarajú o nervovú sústavu. Počas prvého týždňa dodá Slim Food ľahko stráviteľné bielkoviny, vápnik, železo, betakarotén a vitamín PP, čo počas zhadzovania ovplyvni Vašu fyzickú kondíciu. Nebude chýbať ani dobrý tuk, správne sacharidy, nevyhnutné pre prácu erytrocytov, nadobličiek alebo mozgu. Píšem o tom, pretože v budúcnosti môžete nasledovať „stravovaciu módu” a rozhodnúť sa pre tzv. ‘nízko sacharidovú diétu’. V dlhodobom horizonte je to veľmi nezdravá kúra a Vaše okolie veľmi rýchlo spozoruje predovšetkým zhoršenie Vašej nálady. Vďaka (okrem iného) plodu acai zrýchlime metabolizmus, amarant zrýchli prácu čriev a extrakt zo zeleného čaju okrem urýchlenia procesov spaľovania tukového tkaniva bude mať aj antioxidačné účinky.
Mohla by som ešte dlho vymenúvať výhody zloženia Slim Food Classic, ale nechcem Vás zahltiť informáciami. Avšak na druhej strane mi záleží, aby ste sa pri rozhodovaní o prijatí výzvy so Slim Food cítili bezpečne. Presné zloženie tyčiniek si môžete pozrieť tu.
Ako začať prvý týždeň?
Začnete očistou, čiže počas 6 dní konzumujete 6 až 8 tyčiniek Slim Food Classic plus jeden koktail a/alebo jedlo. Ako prispôsobiť počet tyčiniek? Pozrite si nižšie uvedenú schému. Na ďalšie 2 až 3 týždne kúry je určený iný druh tyčiniek: Slim Food Intesiv.
Po tom, ako ste si očistili črevá a žalúdok sa vrátil k svojej normálnej veľkosti, prišiel čas na zrýchlenie spaľovania tukov
Je veľmi dôležité, aby nedošlo ku svalovému katabolizmu, čiže k rozkladu svalstva, čo často pozorujem u pacientov, ktorí držali tzv. „zázračné diéty ” (ako napríklad kapustovú diétu). Svalový katabolizmus je niečo, čo určite nechcete. Jeho príznakom je mäkké a slabé telo. S kúrou, ktorú Vám odporúčam, budú svaly chránené vďaka albumínu a správnej kombinácii aminokyselín rastlinného pôvodu.
Spaľovanie tukov sa od druhého týždňa diéty zintenzívni, pretože Slim Food Intensiv obsahuje vo svojom zložení extrakty, ktorých vplyv na ľudský metabolizmus je dávno známy. Vedci z wellU ich spojili primeraným spôsobom a ešte viac posilnili ich účinky.
Začnem extraktom z konjacu, ktorého účinky si pochvaľujú moji pacienti. Potláča chuť do jedla a prostredníctvom aktívnej zložky – glucomannanu (prírodnej, rozpustnej vlákniny), ktorej objem sa zväčšuje aj 50 krát (vďaka tomu, že viaže vodu), odďaľuje vyprázdňovanie žalúdka a rýchlejšie vyvoláva pocit sýtosti tým, že pôsobí na hypotalamus.
Ďalší extrakt pochádza z bambusových listov. Vyššie som spomenula, že dobrá kúra sa musí postarať o stav pokožky. Tu môžu bambusové listy veľa dosiahnuť. Je to „petarda”, pokiaľ ide o oxid kremičitý, flavonoidy a minerálne látky. Ak budete dlhšie pokračovať v kúre, budete môcť sledovať, aké pevné sa stanú Vaše nechty a aké silné a krásne budú Vaše vlasy.
Z hľadiska dietetiky si zvláštnu pozornosť zaslúži extrakt z bazely bielej. Je to ďalšia zložka, vďaka ktorej viem, že mojim pacientom dávam iba to najlepšie a prírodné. Nájdete v ňom: karotenoidy, aminokyseliny, množstvo vitamínov, železo, mangán, draslík, vápnik, meď, horčík a zinok.
Ako použiť Slim Food Intensiv, aby som stihla/stihol pred Silvestrom?
Naďalej budete postupovať podľa schémy, ale zmeníte druh tyčiniek. Od druhého týždňa sa oplatí (pre dosiahnutie ešte lepšieho výsledku) začať s tréningom. To, ako by mal vyzerať, si môžete pozrieť v uzatvorenej skupine Postava, po akej túžiš s Wojciechom Drewskim. Užívajte Intensiv počas 6 dní a dodatočné jedlo.
Začnem príkladom pre tých, ktorí si nevedia predstaviť deň bez raňajok. Aj ja patrím k tomuto typu, preto často využívam túto možnosť:
7.00 hod. Raňajky: praženica z niekoľkých vajec podávaná so šunkou, miskou rukoly a žltej papriky
11.00, 13.00,15.00,17.00,19.00, 21.00 – v týchto hodinách konzumujete Slim Food a zapíjate ho pohárom vody.
Iný nápad, ak nemáte radi alebo nemáte čas na raňajky:
7.00, 9.00, 11.00, 13.00 hod. je čas na tyčinky Slim Food. Potom, o 15.00 hod., je čas obeda. Stavte na zeleninu a ryby alebo mäso s pridaním tuku. Na restovanie odporúčam prepustené maslo alebo kokosový olej. Ak chcete pridať surový olej, navrhujem olivový olej. Počas 6 dňovej kúry neodporúčam konzumáciu obilninových výrobkov (kaší, cestovín, pečiva, ryže), ktoré môžete pokojne konzumovať už na 7. deň kúry. Ak holdujete krémovým polievkam, prezradím Vám môj obľúbený recept na tekvicovú polievku. Stačí, ak sa prihlásite do podpornej skupiny na FB a tam na Vás už čaká tento recept. Aby som sa vrátila k rozdeleniu jedál: po obede počkajte 3,5 až 4 hodiny a potom sa vráťte k tyčinkám.
A ak nie ste hladní počas dňa a stačí, že budete konzumovať iba tyčinky a až večer dostanete chuť na jedlo?
Kúra, ktorú Vám popisujem, je natoľko flexibilná, že môžete zjesť dodatočné jedlo vtedy, keď na ne dostanete chuť. Moji pacienti si najčastejšie vyberajú na večeru ryby a grilovanú zeleninu, ale sú aj takí, ktorým stačia vajcia uverené natvrdo. Nechcem Vám dávať konkrétne návody, lebo počas diéty so Slim Food chudnete preto, že konzumujete tyčinky a nie preto, čo jete dodatočne. Jediné, čo Vám môžem poradiť, je vylúčiť na najbližší čas z jedálneho lístka: cereálie, veľké množstvo ovocia konzumovaného na raz, sladkosti (iba ak si ich pripravíte sami, bez rafinovaného cukru), kravské mlieko. Ak Vás zaujíma, prečo navrhujem vylúčenie týchto potravín, napíšte mi do skupiny. 7. deň je bez tyčiniek a nech to tak aj ostane.
Otázka: ako sa stravovať počas 7. dňa kúry?
Predovšetkým je potrebné tento deň naplánovať skôr, aby staré návyky nezničili výsledky Vašho týždenného úsilia. Začnite tým, čo chcete zjesť a zapíšte to. Poproste niekoho, aby Vám nakúpil, iba ak ste už pripravení na návštevu obchodu. Avšak ja to rozhodne neodporúčam. Obchody, najmä v predvianočnom období, sú krásne, chutné a pestrofarebné. Dnes ste sa rozhodli pre držanie odtučňovacej kúry, a nie pre prácu nad zmenou svojich stravovacích návykov (vrátane reakcií). Môže sa stať, že v obchode „zlýhate”. Stojí za to riskovať? Je to správny okamih na skúšku pevnej vôle? Navrhujem podstúpiť ju od januára.
Špeciálne pre tých, ktorí potrebujú pracovať nad svojou pevnou vôľou, som pripravila seminár Bojuj s obezitou hlavou (Głową w Otyłość), ale o tom inokedy. 7. deň, keď už máte plán a urobený nákup, navrhujem jesť každé 4 až 6 hodín. Porcie majú byť také, aby Vás nasýtili. Takú dlhú prestávku je možné vydržať vtedy, keď jedlo obsahuje viac bielkovín (mäso, vajcia, ryby) ako sacharidov (kaša, ryža, cestoviny, pečivo). Avšak ak plánujete počas dňa bez tyčiniek skonzumovať napr. žemľu alebo chlieb, pravdepodobne budú prestávky kratšie.
Zhrnutím: navrhujem Vám kúru, ktorá je 100% prírodná, bezpečná, bez GMO a konzervačných látok, účinná a osvedčená
Nižšie uvádzam fotografie niekoľkých mojich známych, ktorí podstúpili metamorfózu, ktorú Vám vrelo odporúčam. Budete potrebovať jedno balenie Slim Food Clasic a 3 balenia Slim Food Intensiv, veľa minerálnej vody, ľubovoľnú zeleninu, dobrý tuk, Váš obľúbený druh mäsa a ryby. Ak budete počas kúry so Slim Food cvičiť, pokojne môžete pridať koktaily na báze ovocia.
Ak budete mať otázky týkajúce sa toho, ako začať, som Vám k dispozícii 🙂
Ahojte! Volám sa Kasia Pryzmont a už vyše 10 rokov sa zaoberám psychológiou výživy. Prečo „psychológiou”? Lebo keby samotná diéta stačila pre zmenu stravovacích návykov, nemali by sme epidémiu obezity. Problém tkvie niekde hlbšie a všetci, ktorí bojujú s nadbytočnými kilogramami, si to dokonale uvedomujú. Problém vychádza z „hlavy” alebo zo „srdca”, a občas z obidvoch týchto miest súčasne. V mojej praxi, okrem práce nad zmenou životného štýlu, využívam kúru so Slim Food, ktorej tvorcom je prof. Andrzej Frydrychowski. Využitie tejto metódy si odo mňa vyžiadalo veľa odvahy, lebo „stavia na hlavu” tradičnú dietetiku. Som rada, že som sa tak rozhodla a dodám, že to bolo moje najlepšie rozhodnutie počas kariéry výživovej poradkyne.